既然準(zhǔn)備懷孕了，就不能像以前那樣，想吃什么就吃什么了。在懷孕前，下面這些飲食問題一定要注意。

　　1、少喝可樂

　　可樂飲料中的咖啡因，在母體內(nèi)很容易通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及．胎兒的大腦、心臟等器官，會使胎兒致畸或患先天癡呆。

　　2、少喝咖啡

　　長期飲用咖啡不僅會對心臟和血壓造成損害，還易引起神經(jīng)衰弱，這些對懷孕都是極為不利的。體內(nèi)大量沉積的咖啡因還會降低精子和卵子的質(zhì)量，減少成功受孕的概率。

　　迄今普遍認(rèn)同的是最好在妊娠前和妊娠期間不要飲用咖啡，這是因為：第一，咖啡因具有利尿作用，會從體內(nèi)汲取水分和鈣，這不利于孕媽媽和胎兒的健康；第二，咖啡和茶，尤其是伴同奶和糖一起飲用時，沒有什么營養(yǎng)，卻使人有飽足感，使孕媽媽對需要的營養(yǎng)食物失去胃口；第三，咖啡因會干擾鐵質(zhì)的吸收，而鐵質(zhì)是孕媽媽與胎兒所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、少吃辛辣食物

　　懷孕后辛辣食物會加重孕媽媽的消化不良、便秘或痔瘡等癥狀，影響孕媽媽對胎兒的營養(yǎng)供給，增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3～6個月不應(yīng)吃辛辣食物。

　　4、少吃高糖食物

　　懷孕前，夫妻雙方尤其是女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕媽媽體內(nèi)胎兒的需要，孕媽媽食糖量增加或持續(xù)以前的飲食結(jié)構(gòu)，極易出現(xiàn)妊娠糖尿病?？谏俪钥觳?/P>

　　快餐的營養(yǎng)成分有欠均衡?？觳屠锖刑嗟娘柡椭舅?，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心腦血管健康；多數(shù)快餐的調(diào)味料都含有大量鹽分，對腎臟沒有益處。

　　5、少吃方便食品

　　方便食品，為了方便，利于保存，往往會含有一定的化學(xué)物質(zhì)。作為臨時充饑的食品尚可，但不可作為主食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏。

　　6、少吃油炸食品

　　油炸食物是高熱量食物，其共同特點(diǎn)是含熱量很高。100克植物油的熱量高達(dá)3638千焦(869千卡)，16粒油炸花生米就含有188千焦(45千卡)的熱量。

　　7、少吃腌制食品

　　在腌制魚、肉、菜等食物時，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下；易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞硝酸胺類的致癌物質(zhì)，并能促使人體早衰?？谏俪晕⒉t加熱的食品

　　微波爐加熱油脂類食品時，首先損毀的是亞麻酸和亞油酸，而這兩樣都是人體必需而又最缺乏的優(yōu)質(zhì)脂肪。

　　8、遠(yuǎn)離煙酒

　　香煙中的尼古丁有致血管收縮的作用，女性子宮血管收縮不利于精子著床。香煙在燃燒過程中所產(chǎn)生的有害物質(zhì)有致細(xì)胞突變的作用，對生殖細(xì)胞有損害，容易導(dǎo)致基因突變，引起胎兒畸形或智力低下。

　　長期飲酒會對男性生殖系統(tǒng)造成影響，比如性功能障礙、生育能力低下等；女性酗酒易引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或酗酒胎兒綜合征。

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